Όγδοο επεισόδιο της εκπομπής Sky Sport Doctor, όπου εξηγήσαμε πώς γίνεται η αποκατάσταση και ποιες φάσεις αποκατάστασης πρέπει να ακολουθηθούν.
Περιεχόμενα
- Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επιστρέψει κανείς στο παιχνίδι μετά από διάστρεμμα στον αστράγαλο;
- Πώς γίνεται η αποκατάσταση από ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο;
- Κι όταν περπατάς καλά, μπορείς να αρχίσεις να τρέχεις;
- Και τότε είσαι έτοιμος; Αφού τρέχεις και πηδάς καλά, μπορείς να επιστρέψεις στην ομάδα;
- Όλα αυτά ισχύουν και για τον μέσο ερασιτέχνη αθλητή;
Στο όγδοο επεισόδιο της σειράς Sky Sport Doctor, που προβλήθηκε το Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2024, ο Διευθυντής του Ισοκινετικ Τορίνο, Δρ. Fabrizio Tencone, συνέχισε την εις βάθος συζήτηση για τα διαστρέμματα στον αστράγαλο που ξεκίνησε στο προηγούμενο επεισόδιο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επιστρέψει κανείς στο παιχνίδι μετά από διάστρεμμα στον αστράγαλο
Δεν είναι δυνατό να δοθεί μια ακριβής απάντηση. Όπως λέω πάντα στους ασθενείς μου, ο χρόνος αποκατάστασης διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Σε μια απλή περίπτωση διαστρέμματος, μπορεί κανείς να επιστρέψει στο παιχνίδι μετά από λίγες μόλις ημέρες. Μιλάμε για αυτό που κοινώς αποκαλείται «στραμπούληγμα».
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει πολλούς μήνες. Ένα σοβαρό διάστρεμμα μπορεί να προκαλέσει κάταγμα οστού και, αν και σπάνια, ενδέχεται να απαιτείται ακόμα και χειρουργική επέμβαση για την ανακατασκευή των κατεστραμμένων συνδέσμων.
Πώς γίνεται η αποκατάσταση από ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο
Η αποκατάσταση μετά από τραυματισμό στον αστράγαλο είναι μια προοδευτική διαδικασία, την οποία συνήθως οργανώνουμε σε φάσεις.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της αποκατάστασης, ο πιο σημαντικός κανόνας είναι να σεβόμαστε την προοδευτική φύση της θεραπείας: βήμα προς βήμα, κατακτώντας κάθε στόχο αποκατάστασης ξεχωριστά. Για παράδειγμα, αν δεν περπατάς ακόμα σωστά, σίγουρα δεν μπορείς να αρχίσεις να τρέχεις — και ούτω καθεξής.
Στην πρώτη φάση της αποκατάστασης, ο αστράγαλος:
- δεν πρέπει πλέον να πονάει·
- πρέπει να ξεπρηστεί·
- πρέπει να ανακτήσει τη φυσιολογική κίνηση και άρθρωση.
πρώτη φάση της θεραπείας ολοκληρώνεται όταν ο ασθενής μπορεί να περπατήσει άψογα. Σε αυτό το στάδιο, οι ασκήσεις στο νερό είναι εξαιρετικά σημαντικές.
Στο νερό, η άρθρωση προστατεύεται, επιτρέποντας τη γρήγορη μετάβαση από το απλό περπάτημα σε όλο και πιο έντονες ασκήσεις που προσομοιώνουν το άθλημα, ακόμη και με χρήση εξοπλισμού όπως η μπάλα.
Κι όταν περπατάς καλά, μπορείς να αρχίσεις να τρέχεις
Ακριβώς! Μόλις επιτευχθεί ο πρώτος στόχος — να περπατάς σωστά — η προσοχή στρέφεται στον επόμενο: το τρέξιμο και την προετοιμασία για επιστροφή στον χώρο αποκατάστασης στο γήπεδο.
Σε αυτή τη φάση, η αποκατάσταση πραγματοποιείται στο γυμναστήριο αποκατάστασης και επικεντρώνεται κυρίως στην ενδυνάμωση των μυών γύρω από τον αστράγαλο.
Στη δεύτερη φάση της αποκατάστασης, ο αστράγαλος:
- πρέπει να επανέλθει σε τρέξιμο στον διάδρομο·
- πρέπει να είναι δυνατός·
- και πρέπει να αρχίσει να κάνει τα πρώτα μικρά άλματα, χωρίς φόβο προσγείωσης στο τραυματισμένο πόδι.
Για αυτό, χρησιμοποιούμε προηγμένες τεχνικές οπτικής ανάλυσης και μελέτης της τοποθέτησης των ποδιών, ώστε να διαπιστωθεί αν η προσγείωση από το άλμα είναι σωστή ή όχι.
Αυτή η τεχνολογία μάς επιτρέπει να κατανοήσουμε σε ποιον βαθμό ο ασθενής προστατεύει ακόμα το τραυματισμένο πόδι, στηριζόμενος περισσότερο στο υγιές.
Μόνο όταν οι προσγειώσεις είναι συμμετρικές μπορούμε να πούμε ότι ο φόβος του πατήματος και του άλματος έχει ξεπεραστεί!
Και τότε είσαι έτοιμος; Αφού τρέχεις και πηδάς καλά, μπορείς να επιστρέψεις στην ομάδα
Όχι, δεν είναι ακόμα ώρα για επιστροφή στην ομάδα. Το να τρέχεις γρήγορα ή να πηδάς καλά δεν αρκεί για να θεωρηθείς έτοιμος μετά από σοβαρό τραυματισμό στον αστράγαλο.
Πρέπει να ολοκληρωθεί η αποκατάσταση με τη λεγόμενη «φάση δοκιμών», δηλαδή την αποκατάσταση στο γήπεδο, όπου προσομοιώνονται κινήσεις και παιχνίδι όλο και μεγαλύτερης έντασης.
Η τελική έγκριση για επιστροφή στην αγωνιστική δράση μπορεί να δοθεί μόνο αφού μετρηθούν με ακρίβεια όλες οι σημαντικές αθλητικές παράμετροι: δύναμη, ποιότητα κίνησης και φυσική κατάσταση.
Ο αθλητής συχνά μου λέει: «Αισθάνομαι καλά, άσε με να ξαναπαίξω!» Κι εγώ του απαντώ: «Σε εμπιστεύομαι, βλέπω ότι πηγαίνεις καλύτερα, αλλά θέλω, ή μάλλον οφείλω, να μετρήσω πόσο καλύτερα πηγαίνεις στην πραγματικότητα».
«Αν μια δοκιμή δύναμης ή κίνησης απαιτεί να πετύχεις 10, τότε πρέπει να πετύχεις 10 — όχι σχεδόν 10. Μόνο όταν όλα τα τεστ είναι επαρκή θα σου επιτρέψουμε να επιστρέψεις στο παιχνίδι! Γιατί αν δεν γίνουν όλα σωστά, κινδυνεύεις να τραυματιστείς ξανά!»
Όλα αυτά ισχύουν και για τον μέσο ερασιτέχνη αθλητή
Αυτό το πρόγραμμα είναι ακόμη πιο σημαντικό για τον μέσο αθλητή.
Οι επαγγελματίες αθλητές έχουν ολόκληρες ιατρικές και τεχνικές ομάδες να τους υποστηρίζουν, κι όμως ακόμη και εκεί βλέπουμε ότι μερικές φορές δεν αποκαθίστανται σωστά μετά από σοβαρό τραυματισμό.
Αλλά είναι ο ερασιτέχνης αθλητής που πρέπει να κάνει την προσπάθεια να κάνει τα πράγματα σωστά, να μην βιάζεται και να αναρρώσει πλήρως πριν επιστρέψει στον αθλητισμό μετά από έναν τραυματισμό.
Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τραυματισμούς στον αστράγαλο, η πιο σοβαρή επιπλοκή είναι να μην αποκατασταθεί σωστά η άρθρωση, να γίνει ασταθής, και να προκληθούν επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα, δυσκολεύοντας την επιστροφή στο προηγούμενο επίπεδο!
Γι’ αυτό, ας μην υποτιμάμε την αποκατάσταση μετά από ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο και ας σταματήσουμε να λέμε: «Ε, απλώς στραμπούληξα το πόδι μου!»
Ετικέτες: αστράγαλος, διάστρεμμα αστραγάλου, Fabrizio Tencone, ΜΜΕ, Sky Sport, Sky Sport Doctor
